每個人都會有的自卑感

在心理書籍-被討厭的勇氣一書中有提到，心理大師阿德勒一開始提到自卑感，是用德文的「價值」、「較少」、「感覺」來組合。說明自卑感是一種主觀的自我價值判斷。人生活在這個社會上有其慾望和渴求，當我們理想無法達成的時候，就會對自己產生低劣無能的感覺，這就是每個人都會有的自卑感。

自卑是成長的催化劑

假如有看書的朋友，應該都知道雖然自卑感帶來不好的感受，但自卑感是正常的現象，並且用對了，就是追求成長的催化劑，這是阿德勒心理學中另一個概念：追求卓越。為了消除這一份自卑感，開始努力向上，適當補償心理不平衡的感受（例：身體有缺陷，就在心智活動上求進步，有所作為），克服不足和缺陷，追求我們認同的完美。

自卑情結和優越情節

上一頁談到内心有自卑感，我們會去補償不平衡的感受，但因每個人生活型態不同，有時也會出現補償不當，大致有兩種狀況！

自卑情結：跟自卑感不同！書中提到自卑情結是把自卑感當成藉口在使用。例如：我學歷低，所以無法成功。雖然學歷可能真的會影響到成功這件事，但有自卑情結的人會把自己局限在這句話裏頭，每次應該要努力的時候，認為自己學歷低絕對會失敗，就選擇不前進。

優越情節：另一種補償不當的情形，就是大家常說的高傲自大。這樣的人表面上看起來可能很自戀，但仔細探討他們炫耀的内會發現他們不是對自己真的有自信，而是在展現自己跟權威、錢財有所連結，或者是有一個功勞就誇大其辭，無法坦然面對不足的地方，也沒有勇氣選擇成長，沉浸在優越感當中，避免自己被自卑感吞噬。

自卑感是和自己比較而來

究竟怎麼樣會是適當的自卑感，書中有提醒讀者：健全的自卑感是跟「理想中的自己」比較後的結果。阿德勒雖然肯定人會追求卓越，但追求是為了讓生命更完整，為了跟目標更貼近，而不是為了超越誰。假若總專注跟別人的比較，你會發現永遠都比不完，這個人好不容易超越了，另一個人卻又出現。但每個人都很獨特的不是嗎，比較是你發現自己真的進步了，那才有價值且長久。

別人眼中的你未必是真實的你

分享一個名人面對評論的小故事。身邊的人拿著誇讚他的雜誌，但那個名人他不收（我真的忘記是誰），他說：假如我把這些好評收下了，那未來有惡評的時候，我也會把那些惡評放在心上。當然這樣的作法很難真的執行，但這個例子提醒我們。生活中有多少個日子，我們讓那些不理解自己的評價影響了生活呢？別誤會了，別人眼中的你未必是真實的你，請不要把這些評論總放在心上。

我的人生不是和誰的競賽

再次翻閱這本書談自卑的章節，我認為要有一份剛好的自卑好困難！尤其在目前的社群時代，即使我理解不洽當的自卑型態怎麼衍生，也很難避免自己跟其他人比較。但我想所有人都是如此的發現過度跟他人比較會開始變得四不像，會感到不開心，因此慢慢將焦點放在自己身上，這就是一種成長和修行吧！為了讓自己感到幸福，開始學著只跟自己比，我想這樣很值得！

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