嗨～心友👋🏻

你是否常常會因生活中不如意的小事
而產生一些情緒：
生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈……

如果是的話，就趕緊跟著阿心透過「野馬的故事」學習「情緒管理」的重要！

研究表明：
前7個導致免疫系統出現問題的情緒依次是
生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦，冬季更容易抑鬱）。

以女性為例：
生氣不消容易得乳腺增生，而長期鬱積則更易患乳腺癌。 所以，永遠不要讓自己的情緒失控，
不要因為生活中10%的不可控，而毀了90%可控的人生。

你是不是會因為一些生活中不如意的小事而產生一些情緒：生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈……
這就是掉入了“野馬效應”的漩渦。

👂故事中的蝙蝠是野馬的剋星，
蝙蝠常常會嗜野馬的血，導致野馬性命不保。然而，事實上蝙蝠每次僅會吸取野馬一點點的血，真正讓野馬死亡的是因蝙蝠而生的暴跳如雷、不停狂奔後的「活活累死」。

其實，生活的困難都不足以成為致命的危機，真正殺死自己的是「內在失控的情緒」🍃

所以，情緒管理怎麼做呢？

1. 學會拉自己一把，告訴自己：先等等。

當負面情緒即將爆發的時候，學會拉自己一把，告訴自己：先等等。
久而久之，當停頓成為習慣，遇事時就會變得冷靜，避免負面情緒的爆發。

2. 清醒地認識生活和自己。

人生就是一場修行，每個人都會遭遇不幸。
既然痛苦已經發生了，我們為什麼不積極面對重新開始，反而要讓自己繼續痛苦下去呢？

3. 保持積極向上、樂觀豁達的心境。

苦難不可怕，可怕的是我們因為苦難而失去對生活的熱愛。
要相信人間值得，要讓自己變得豁達，坦然地面對生活中的不如意。

這個效應給我們的教訓就是：
當生活中的困難來襲，那些外界的因素往往不足以致命，導致危機產生的真正原因是内在情緒的失控，比如因為一些芝麻小事就大動肝火，因別人的過失而傷害自己。
生活總不是一帆風順的。在打怪升級的過程中，如果不懂得管理好自己的情緒，長期積累下來，身體的免疫系統就會失控，各種疾病便會因此產生。

最後，讓我們試著用坦然的心，去面對生活的不如意吧💪

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