嗨，我是芳。

你喜歡現在的自己嗎？我能預想這個問題應該很多人會回應：可能不怎麼喜歡。我們總認為自己不時被生活所困，工作感到枯燥、生活感到空虛，覺得這樣的狀態好糟糕。
但這個好糟糕的前提，有可能是因為我們從來就不了解自己真正的樣子，因不了解所以設定過高或不合適的自我期待，最後不喜歡的感受便產生了。所謂的不了解，可能是過度與他人比較，只看到自己沒有的，陷在自卑感裡，或者焦點只在自己身上，變得自以為是。所以這個問句我想改為：你真的了解現在的自己嗎？

要了解的第一點，需要學習從第三方角度來審視自我，許多討厭自己的人會說自己沒有優點，這時我會問，那你的缺點是什麼？所有的特質都是一體兩面的，敏感脆弱的人，另一面可以是細膩、有同理心，膽小軟弱的人，另一面象徵著謹慎、深思熟慮。
我想並不是沒有優點，只是你怎麼看待自己身上的特質！能夠客觀看待這些特質，培養其長處，我們才有機會挖掘出優點。

跳到第三方來審視，也能用在我們面臨困境的時候，失去一份工作、跟很愛的人分手，經歷這些事情一點都不容易！但也從不代表自己就是個糟糕的人，這只是提醒現階段的我們還有地方可以磨練、省思，所謂的成長也就是如此來的。
更重要的是，藉由客觀的審視，我們能從中整理，符合自己理想工作或伴侶的要素有哪些，未來的道路也就更加清晰了。

談到不喜歡自己，很多人也會說：是因為無法在生活中感受到幸福。但所謂的感到幸福是一種情緒狀態，情緒原本就是有高低起伏的，不可能永遠都處在幸福當中。不過我們能用一些方式，陪伴自己度過非幸福的時刻。日常生活總是枯燥乏味，請練習自我覺察，多加關照自己的感受，並且制定專屬於你的目標，勇敢前進的過程總是最有動力的。遇到挫敗，傷心難過之時，情緒波瀾中穩住自己，讓心情回歸平靜。了解改變就是人生的一部分，豁達地看待生活，相信未來依舊能持續發現希望，再次感受幸福來臨，這些也就是所謂的「復原力」。

最後一點我想提醒的是：在痛苦的時候要記得向他人求助！支持系統是復原力相當重要的概念，但卻很容易被我們忽略。
前面提及第三視角看待自己與情境，也代表最終我們能意識到：人生很多時候光靠自己的力量是不夠的。
當生活陷入窘境的時候，找到那些能拉自己一把的人吧！也主動去發現、去珍惜那些給予關愛和支持的家人夥伴們，打從心底相互扶持，並且在各自的道路前進，我想那是件很幸福的事情。

書籍參考：不要變成壞掉的大人

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