嗨，我是芳。

為什麼自我覺察很重要？

上一篇文章，我有稍微提到自我覺察的重要性！覺察簡單來說就是對自己有一定的了解，也懂得如何與自己對話，這一份了解並不單純只聚焦於自己，還包括了每一次互動關係中的彼此，因此，我們能在人際、親密關係等等的困擾上有更深層的剖析，工作或者其他人生任務，當然更不用說。在覺察能力好的人身上，往往對生活各方面的滿意度也會更高！

專注於此時此刻或者是那個當下

說到自我覺察，我們可能直觀地想就是專注自己，但我認為覺察應該是要專注於當下的整體情形，也就是與我們互動的那個人、周遭環境狀況！很多只看見自己的人，會不小心過於自我，只看見需求甚至完全地目標導向，容易落入反芻思考、也侷限了對自我的理解。覺察這件事情更多的是理解當下的自己發生了什麼事，速度會是放慢的，平靜地關注當下而已。

不只是反思，多問自己「是什麼」？

假如有留意每一週書寫修復練習限動的讀者，應該能發現練習中的題目都是以什麼……？來問，什麼想法？什麼情緒？那會是什麼？用什麼來發問，可以想像成我們以上帝視角來看待自己的情形，每一份感受、情緒、想法都將被記錄得一清二楚！即便這件事情有點花時間，卻是不可忽略的步驟，某些時刻自認為不重要的情緒或想法，都可能是綑綁住自己的框架，所以先不預設立場地，把是什麼？把內心或大腦出現的答案都一併記下來。

增加生活中被觸動的機會

覺察這個東西很奇妙，除了當下的覺察以外，即便是事件後，我們也能覺察到當時的自己，甚至是周遭其他人的情況！我發現在事件後的覺察，很多時候來自生活中的觸動，可能是一部電影、一部劇、一段心靈雞湯、一個益友的建議！因著相似的生活樣貌，情緒先被觸發，接著帶出更多的省思！面對生活，請保留一定的空間去接觸除了工作以外的人事物。覺察是一個動態的歷程，當然心也要像流水般地持續流動。

擁有很多歷練就比較擅長覺察嗎？

某些時候，豐富的經驗與知識，反而阻礙了我們去自我覺察，查看了一些資料加上觀察可以發現：知識的多寡與覺察能力沒有絕對關係。我遇過很多人，學位高、成就令人羨慕，但深談過後能發現，他們的內心會有議題絆住自己，卻很難有自覺。第一個原因是因為他們以為只要擁有目前的位階、金錢與成就，生活就過得比別人更好了。即便偶爾有議題浮現，心中感到困擾，大多時候他們都選擇忽略，認定自己無法改變，拒絕往内心探究更多。

另外他們不擅傾聽，周遭的人通常也不會給予坦率的建議，畢竟跟他們打壞關係也對自己沒有好處！這也提醒我們在學習之餘，必須留心做自我覺察，的確，如果只是想獲得社會的認可，即便沒有覺察能力也是有機會。但在人生中缺乏覺察的話，很容易在同一個地方卡關，到最後失去信心、甚至失去自我，都是有可能出現的結果。我始終認為真正的強大，是隨著覺察能力一起前進的。

畢竟，能夠認清自己
也沒有什麼其他的人事物能綑綁住我們了。

資料參考：
培養「自我覺察」技能，實現自我成長-哈佛商業評論
準諮商員，從培養自我覺察開始-諮商與輔導322期

原文出處：https://www.instagram.com/p/Cgrmlalvvb7/?utm_source=ig_web_copy_link