誠實面對自己，是否曾想過拖延症背後的原因？愛自己的前提，如何自我覺察？

作者：eeating

愛自己是當下非常熱門的話題，這一篇想和大家聊聊「認識自己」，也可以說是「自我覺察」。自我覺察是愛自己的前提，畢竟一個不熟悉的對象，要如何全然的愛他呢？

透過在生活中實踐自我覺察，你會更容易發現自己每個動作、情緒背後，最深層的原因。

例如，可能你覺得自己有拖延症，工作上被交代的事情總是到最後一刻才動工，生活中的目標，像是減肥、學英文，也總是告訴自己「明天就會開始」，那你有沒有想過拖延背後的原因，或許是你怕自己做得不完美、或是怕別人看見自己的不厲害之處？

或是，另一半跟你吃飯時滑手機，儘管讓你覺得很不舒服，但你卻沒有跟他說過，為什麼呢？會不會其實你害怕他離開你，因此不敢提出要求、卻也無法忽略自己的情緒？

自我覺察可以透過不斷問自己：「我感覺如何？」以及「為什麼？」來開始練習。

這是一個在諮商時，心理師也會用到的方法。當事情發生的當下，如果你察覺到自己有情緒的波動，都可以透過不斷問自己：「我覺得怎麼樣？」，來挖掘到深層的原因。

例如，你看到朋友的另一半在他生日時，舉辦一場充滿儀式感的慶祝，還送他你一直很想要的禮物，你回想自己那個連生日幾號都會猜錯的另一半，開始在心裡默默地不開心。

這時我們就可以利用這個方法，來挖掘出真正讓你不開心的原因！

但請記得！用這個方法最重要的基礎是，你要對自己誠實，請敞開心胸面對自己，所有的念頭都沒有對錯。

從上面這個例子我們可以發現，單單「我羨慕朋友的另一半用心為他慶生」這一件事，就有許多不同的「主因」以及「解決方法」，更何況其實上面的例子，我們並沒有列舉出所有可能性！

因此下次在生活中遇到讓你不舒服的事情時，試試看不要只停留在表面的感受，而是一層一層的「拷問」自己，只要找到最深層的原因，通常問題都能很快地被解決。