依附源自於孩童經驗
依附是每個孩子都有的本能行為，在誕生之後，跟母親建立第一次情感連結，理所當然也影響我們往後怎麼跟其他人互動建立關係，如何理解這個世界！差異主要跟母親照顧的方式相關。假若都媽媽有看到小孩的需求，給予適當的回應愛護，長大後依附關係相對也會較為正向安全，但有些母親不懂怎麼回應需求，甚至看到哭鬧行為就感到厭惡，用懲罰代替回應。更不用談未婚懷孕、家暴問題、經濟困難等等環境因素，導致母親對照顧有忽略的情形，以上總總都會牽動影響我們的依附關係。
四種依附關係型態
假若我不是安全型依附
上一頁介紹四種依附關係的型態，但每個人的依戀類型並非絕對，可能位於座標上任何一個位置，或許能同時發現兩種型態存在於我們身上，只是比例高或低的差異！那假如我不是安全型依附呢？孩童經驗雖影響依附關係很大，但隨著成長經歷，有了新的人際滋養、重新看見自我價值，這個座標也會跟著移動，結論：每個人都有機會邁向安全型依附。
從現在學習怎麼愛
- 覺察即治癒的開始：不論發現自己屬於哪一種型態，都 一定能從過去的經驗中找到根源，試著理解你那段不願意面對的過去，好好梳理那些經驗帶給你的感受。
- 了解自己、成熟的陪伴者：小時候不被理解，那長大之後更需要，能夠懂我們的傷痛，給予正確的互動來往，從中慢慢建立對的依附型態，朋友、伴侶以及專業資源都能是那個陪伴者。
- 其他生活角色也很重要：從一般人際關係獲取信任感，培養溝通需求的能力，是穩固親密關係的基礎，任何摩擦衝突，都能檢視反思，讓自己在互動上是更健全的。
關於安全感
在關係中，總會聽到很多人提及的是沒有安全感，也常常聽到專業回應說：安全感應該自己給自己！我想這個自己給的意思，就含括了我們理解過去的傷痛、接納自我的過程，很多時候我們會期待藉由別人來填補內心的空缺，但事實上，這個空缺是只有自己能補滿的，所以當發現不安的感受很常出現，或許能先冷靜下來問自己發生了什麼事，花一 些心思去培養獨處的能力，畢竟沒有人能夠24小時都待在我們身邊。
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