是情緒管理還是壓抑情緒？你是情緒變化三角中的哪一角，透過自我探索讓自己不再痛苦

我希望自己能不再痛苦！

「我要怎麼樣才能不痛苦？」來自我朋友的提問，他認為感受到負面情緒，像是悲傷、憤怒等等，是件糟糕的事情，甚至他將這件事情視為一項需要〝改進〞的缺點！但很多人都忘了，包括我有時也會忘記，我們可是人啊！
只是比較常見的狀況是，我們與負面情緒不太熟悉，認為這些負面情緒會像個怪物一樣會把自己吞噬掉，才想把負面的感受給關掉。

壓抑只會導致累積！

很多人的成長歷程中都沒有學習過怎麼與情緒共處，通常父母會告訴我們：不可以哭，沒什麼好哭的！或者是有什麼好生氣的！孩童時期的我們學習到的是，負面情緒不好，不要讓這些情緒出現。
久而久之，我們就與這些情緒愈來愈疏離，習慣壓抑這些感受，但情緒就是我們的一部分！壓抑只會導致累積，直到無法忽略的那一刻內心才開始爆發！想要控管情緒的第一步，絕對不是逃避或壓抑，而是先認識自己的情緒。