致害怕改變的你：獲得勇氣前，先學會明智的恐懼

我之前收諮詢，有些人會問我要如何才能獲得勇氣，他們希望變得無所畏懼，認為這樣就再也不會退縮！但真的是如此嗎？其實恐懼是人擁有的情緒之一，在這個情緒下，我們會僵住、逃跑、甚至開始戰鬥。當生活發生預想不到的改變（例如疫情），那恐懼必然會發生！另一個層面來看，就是因為先感受到恐懼，勇氣才能在面對的歷程中漸漸養成！因此想獲得勇氣，我們應該學會的是明智的恐懼。

明智恐懼的三個步驟

面對真正的問題，而不是找藉口：說「不是找藉口」這個詞可能對某些人來說有點重，但這邊要提醒的是，針對癥結點去突破，打從內心的承認：現在就是有這個問題需要面對，接著就開始思考如何解決吧。
放棄完美主義：付出再多的努力，我們都很難確保能獲得完美的工作、遇到完美的情人、擁有完美的人生，身為人能盡量追求開心快樂的體驗，但這不代表不會有痛苦的時候！過度的完美主義，會阻礙我們接受真正的人生。
接受恐懼是事件的一部分：前面有提及恐懼是一種情緒，所以它不是我們需要逃避的，反而是我們需要靜下心來去傾聽的！逃避了恐懼，也等於逃避了能夠成長以及面對生命議題的機會，就讓恐懼存在吧！看看我們能為這份恐懼做點什麼，慢慢帶著勇氣前進，那事情自然而然會有所轉變。

創傷後成長：指的是經歷死亡或嚴重事件以後所獲得的正向改變，跟復原力不同的地方在於，復原力或心理韌性只是強調我們有能力恢復到原本的狀態，但這裡的成長指的是，在創傷後，我們卻能擁有比原本的自己更加強大的心理素質。而邁向成長或困在陰影中的差異，我認為就在於能否找到那份事件本身的意義。

或許改變是必然的

事件的發生代表原本預想的人生規劃被迫變動了，變動後的結果是自己從來沒有想過的，這個時候，你看待自己和看待這個世界的信念將會被打破，迷惘與焦慮感受也會跟著侵襲內心。但只要能找到意義，破碎的信念也能開始重新組裝，負面的情緒則隨著時間減少影響自己的程度，這就是蛻變的歷程，勇氣也是在這裡產生的！即便跟過往的自己有所不同，我們也能明白應對這個變動的世界，這是必然會呈現的樣貌。