讓人感覺暖心的4大安慰法則｜讓你的安慰有效又恰到好處！

Monday Blue好憂鬱……
工作做不好被老闆罵，
又因為生活習慣的不同跟另一半起衝突，
外頭的天氣不是下雨就是悶熱
我的心情真是亂糟糟……😣
⁡
這時候，好想被好好的安慰……

你是這樣安慰人的嗎？
「沒事都會過去的」
「都是些小事，你不要放在心上」
「這沒什麼啦，別哭了」
實際上這樣的話語不但沒讓對方感到心情好轉，
反而會讓人覺得敷衍、不夠誠懇

究竟，真正有效的安慰該怎麼做呢？
來跟著阿心學習「暖心安慰法」吧🤝🏻

1. 共情：以對方的立場說出他的感受，表達關心

當一個人處於悲傷時，他最需要的是被人察覺、被人理解。
所以，我們最先要做的是設身處地理解對方，說出對方的感受，並表示感同身受這會讓對方感到自己是被在乎的，是被人關心著的。

舉個例子：
「我知道你現在特別委屈，我能夠理解，你太難受的話，就哭出來吧。我會陪著你」
「我知道你現在壓力很大，你真的太不容易了」

2. 傾聽：重點在於聽，而非給建議

當一個身處負面情緒時，他非常需要一個情緒的發洩口，所以此時你應該做的就是安靜的聆聽和溫暖的陪伴。

*切記此時不要盲目給出建議，每個人的生活經歷、成長環境都不同，所以對一件事的看法也不一樣，他現在需要的不是你的建議，而是一個傾訴的對象。

舉個例子：
「你最近狀態不太好，可以跟我說說發生了什麼嗎？」
「如果實在難受的話，就哭出來吧。沒關係的，我在這陪著你」

3. 引導：情緒緩解後，朝向問題解決辦法的構想和討論邁進

當等到對方的情緒得到了有效緩解，會開始冷靜下來。這時可以慢慢引導他，讓他說出心中的癥結所在，還有未來的一些打算，可以給他一些正面的支持和建議。讓他看到問題的解決可能，燃起對未來的期望。

舉個例子：
「那你下一步考慮怎樣做呢？」
「我覺得你這樣想很對耶，你一定會遇到更好的人的」

4. 解決：實際的行動才是王道

最後，我們談談解決問題。最好的安慰莫於過解決實際問題，再好聽的話，都沒有實際的行動更有力。不要問「有沒有我可以幫忙的？」直接針對對方癥結，予以援手會來的更直接有效點。

舉個例子：
「你最近壓力太大了，我們週末去爬山吧，要不看電影逛逛街」
「你別著急，我有一個朋友是律師，我幫你和他諮詢諮詢」

🔔切記以下的方法不但無助於給人安慰，反而會讓對方覺得敷衍不夠誠懇喔！
❌沒事，都會過去的
❌都是小事，你不要放在心上
❌這沒什麼啦，別哭了
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相信只要多加練習，每個人都能做到恰到好處的安慰🫂