前段時間，我感到莫名的低落，原本我以為是自己太過疲倦了，因此開始一連串休息的小計劃，但不論我怎麼讓自己停下腳步，嘗試恢復精力。像一團迷霧般的負面情緒依舊環繞在我的身邊，花了一段時間去釐清、找朋友聊近況以後，我才發現自己的問題在哪裡，不是我太累了，而是我一直都很「恐懼」。

過多的恐懼開始讓自己退縮

人因為害怕失敗而奮發向上，遵循這個社會所設立的規範，努力工作、獲取成就，剛剛好的恐懼和擔憂未必是壞事，它讓我們更加謹慎面對生活中出現的挑戰。那假如我們總是擁有過多的恐懼呢？以我為例，前陣子我的低落正是伴隨著這過多的恐懼而來，我恐懼自己無法馬上達到想要的目標，恐懼自己永遠無法過上想要的生活，恐懼自己總是輸給身邊的人。過多的恐懼容易壓得自己喘不過氣，導致做什麼都綁手綁腳，深怕只要前進一步都是個錯誤。

恐懼來自於哪裡？

重新檢視自己的内心，我發現自己的恐懼來自於我想法中很多的：應該……必須……，我應該要使用最有效率的方式達成目標、我應該要去得到別人的認可、我必須要馬上振作起來，否則我是很糟糕的。諸如此類的非理性信念正影響著我。
非理性信念的判斷：

• 教條式的命令（必須/應該）
• 糟糕化（完蛋了/慘了）
• 低挫折容忍度（我絕對無法接受）
• 自我以及他人的評價（我……是沒用的）

開始與自己的對話

發現是想法影響著自己，我内心的無力感已經減少許多，畢竟終於找出原因了！之後開始與自己更多的對話，首先我把害怕恐懼的事情一一列出來，什麼是合理客觀的，什麼只是自己的想像，未必真的會發生！我看待自己是弱點的地方，身旁的人又是如何解讀？我認為的缺點，也可能在朋友眼中是個可愛的地方？！接下來想前進的方向，需要準備到什麼程度才足夠，假若是原本就不可控制的因素，那是不是能為自己保留些可變動的彈性空間！而並非真的完蛋了！

重新定義我自己

在對話過後，我發現自己在生命歷程中的角色有些改變，一開始我彷彿只是個畏縮不前進的失敗者，但換個角度來看，我也是一個堅韌的生存者，走過一個又一個看似再也過不了的難關，會對未知感到擔心害怕，這是正常的事情，但不需要抱持過多的空舉而選擇不再前進，因為未來會如何？我們永遠都不知道，但也因為這份未知，讓我們有機會成長蛻變。

試著靠近恐懼一步，直到靠近的那一 刻，發現事情並不是自己想像中的那樣子，才能產生新的勇氣，產生新的自我認同，繼續往下走。未知代表的不只是隱含負面的走向，也可能引領我們 跳脫現況，走向更美好的未來，把握我們能做的一切，就是最好的答案了。

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