俗話說：最難搞的事莫過於「與人有關」的事
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人際相處中，為了和諧關係的發展，即使遇到自己不情願、不想要的事情卻難以拒絕，導致我們成全了別人卻苦了自己，何必呢？是吧！
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今天，阿心就要帶大家好好來探究何以「拒絕別人」那麼困難，以及我們可以怎麼做來讓我們優雅say no！

🔔為什麼難以拒絕別人？🔔

1. 害怕傷害對方 — 尤其是那些會經被他人拒絕過的人，可能更容易感受到他人被拒絕後的負面情緒。
2. 害怕對方不再喜歡自己 — 以為討好別人，幫助別人才會得到對方的喜歡，而如果拒絕別人則會被討厭。
3. 界線感不清晰 — 分不清楚某件事情是別人的事情還是自己的事情，比如覺得自己有義務給弟弟買房子，覺得自 己應該為朋友的難過負責。
4. 不知道怎麼拒絕別人 — 雖然心裡很想拒絕別人，但是不知道該如何適切地拒絕別人。

🔔「妥當拒絕他人」怎麼做🔔

1. 不要委婉拒絕

面對不合理的請求，你甚至不需要給出理由，委婉拒絕就可以。有時候你給出理由，反而給了對方「把柄」，讓對方揪著你的理由追問你、說服你、攻擊你。

比如：

同事：這個工作你幫我做一下吧！
小麗：可是我還有工作沒做完
同事：那等你做完幫我做就可以了，這個不著急，下週給我就可以哦，謝謝啦

2. 不帶情緒的拒絕

• 不感到羞愧 — 如果你唯唯諾諾的表情被他人獲取到，又給了別人繼續說服你和攻破你的理由
• 不帶有敵意 — 如果你只是單純地想要拒絕別人的不合理請求，而不是不想繼續和這個人交往，大大方方地直接拒絕就可以了

如果你現在做不到，也可以對著鏡子多加練習。

3. 拒絕理由以對方為焦點

如果你的理由指向你自己，那麼對方就可以繼續揪著你的理由去辯駁。而如果指向對方，就可以把注意力和矛盾點轉到對方身上。

同事：幫我去買杯咖啡吧
小麗：你沒有時間去買咖啡嗎？
同事：對，我太忙了
小麗：那等你不忙的時候去買吧，或者你也可以叫外送哦！

4. 向對方提出一個他不想同意的請求

當我們拒絕別人的時候，會有愧疚感。如果對方拒絕了你，那他對你也會有愧疚感，此時就不好意思再繼續糾纏你了。

室友：小麗，你的新衣服好漂亮，可以借我穿出去約會嗎？
小美：不可以哦！
室友：你又沒有男朋友，新衣服借我穿一下嘛！
小美：那你把男朋友借給我用一下嘛（開玩笑）可是我買新衣服沒錢。吃飯了，你可以借我500塊嗎？

好啦～希望這篇文章能幫助心友們在與人相處中，能夠學會勇敢說不，避免讓自己一直遭受不當的對待，遠離失衡的關係💪

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