改變自己的內耗狀態｜糾結的內心小劇場爆棚很難受！四個撇步幫你停止精神內耗

嗨～心友👋🏻
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今天來跟大家聊聊「精神內耗」這回事…

活在這個快節奏的時代，相信大家一定都有這樣的狀態發生過：

啊～人生沒目標不想努力了！
啊～別人會不會因為我的小舉動就不喜歡我了？
啊～內在的小劇場爆棚實在好難受！

這時候，就該停下來看看自己的內在精神狀態是否處於過度消耗的狀態中！

如果有，也不要太緊張，讓阿心跟你分享四撇步：

1. 把自己和他人的事分離看待：課題分離

《被討厭的勇氣》中有提到一個名詞課題分離
想要解決自己人際關係的矛盾和煩惱
就要分清什麼是自己的課題、什麼是別人的課題，你要在心裡面清晰的分出一條分界線
別人怎麼對你、別人做什麼都是他們的事，我們沒有必要干涉與介入
當你能夠做到課題分離，忠於自己的感受
而擺脫他人的期待，就已經做到反內耗的第一步

2. 小孩才看對錯，大人只講利弊：專注在自己身上、做對自己好的決定

這個世界不是非黑即白的，立場不同利益點不同，看到的對錯自然也不同
遇到一些讓你難過或者糾結抉擇的時候，只需要想一想怎麼做對自己才是最好的

3. 不要高估自己，承認自己是個普通人：對自己有足夠的認識，才能客觀看待目標

很多人覺得累是因為一開始把目標訂的太高
每次都是呼聲愈高放棄愈快
當你對自己的認識足夠清晰
你就能更客觀地看待目標的設定
以我來說「我是一個有惰性的普通人」
所以在訂定目標時，會將目標拆解成一個個小目標

4. 去掉定型心態，追求成長型心態：那些打不倒你的將使你更強大

面對一些暫時看起來結果不好的事情
不是去想我失去了什麼，而是我從中得到了什麼
我們沒有優渥的出生、沒有在溫室裡被庇護著長大
但是挫折、失敗、受傷
練就了我們更好的心智和獨立生存的能力
他們讓你的靈魂變得更堅毅、更有力

好啦～大家都要好好照顧自己的心理健康喔！
當下次自我糾結與懷疑時，不妨練習以上的方法來試著讓自己停下來。